maanantai 20. lokakuuta 2014

Oma napa

Kropan mittoja lauantaina 18.10.14
Paino tuolloin 60,1 kg.
12. syyskuuta aloitin 5:2-dieetin ja nyt reilu kuukausi myöhemmin, voin vain ilokseni todeta, että TOiMii ja motivaatio on edelleen ihan huippukorkealla, koska tuloksia tulee näköjään joka ikinen viikko!

Mittailin myös lauantaina ehtiessäni keskikropan mittoja ja sain vihdoinkin ne myös tänne esille, sillä pitkästä aikaa ajattelin kirjoittaa kokonaisen postauksen ihan vain itsestäni :) Ylihuomenna kirjoittanen kokonaisen postauksen ihan vain ja pelkästään 3 kuukautta täyttävästä Neidistä.

Takana on nyt karkkilakkoa 59 päivää. Olen päättänyt pidentää lakon 75 päivään ja sen jälkeen siirtyä viikottaiseen karkkipäivään. Dieetin tai siis tämän elämäntapamuutoksen aloittamisen jälkeen, olen huomannut että syömistottumuksissani on tapahtunut positiivisia muutoksia. Toivoin jo aikaisemmin, että saisin karsittua ruokavaliosta paljon teollista ja vehnäjauhoa pois. Nyt se on tämän 5:2-jutskan avulla onnistunut ihan mielettömän hienosti. Siinä missä aiemmin söin leipää päivittäin jopa 8-10 viipaletta, nyt voi mennä useampi päivä niin, että en syö leipää lainkaan. Myös se, että valmistan/valmistamme nykyään lähes kaikki ruoat alusta alkaen itse, on vähentänyt huimasti valmisruokien osuutta ruokailuista ja päiviin on nyt myös muodostunut ihan selkeä ruokarytmi, joka on rajannut pois kaikki turhat välipalat, joten syötyä tulee vain silloin, kun on oikeasti nälkä.

Kun itse tekee ruokaa, tulee kiinnittäneeksi aiempaa enemmän huomiota ruoan laatuun. Me syömme aivan täysin peruskotiruokaa, mutta teemme nykyään samalla kertaa isompia annoksia, joista useimmista on mahdollista laittaa pakastimeen valmiita annoksia talteen. Teen ruokaa yleensä vasta iltapäivällä, kun aviomies on tullut töistä kotiin ja jostain syystä tykkään tehdä ruokaa paastopäivinä. Kirjoittelen tämän viikon päätteeksi postauksen meidän kuluneen viikon ruokailuista, niin näette vähän esimerkkejä siitä, mitä meillä syödään.

Painonpudotukseen liittyen olen suunnitellut seuraavaa. Loppuvuoden aion noudattaa tätä 5:2-dieettiä ja pudottaa ns. löysät pois sekä maksimoida muksujen kanssa arkiliikunnan määrän, eli siten viikkoon mahtuu useampia reippailtuja kilometrejä (kuten tänäkin aamuna ~4 km) ja aion myös aloitella vielä tällä viikolla sekä kahvakuulatreenit että ensi viikolla 30 päivän mittaisen vatsalihastreenin. Tammikuussa sitten palaillaan Elixiaan ja aloitellaan ryhmäliikuntatunteja. :)

4 kommenttia:

  1. Vau! Kuullostaa hienolta ja lukemat näyttää hyviltä. Olet saanut niin hyviä tuloksia tuolla 5:2 dietillä että täytyy laittaa harkintaan. Nyt kun vielä metän niin en uskalla pahemmin tehdä suuria ruokavaliomuutoksia...

    VastaaPoista
  2. Aion myös koettaa, sitten kun imetys loppuu eli luultavasti kauan vielä mennään normiruuilla. Arkiliikuntaa haluan lisätä, kun sais aikaiseksi...

    VastaaPoista
  3. Mä sain tossa äsken viimein aikaseksi kirjotella omaan blogiin omista ajatuksista liikunnasta ja kropasta...

    Hienoa, että oot löytänyt sen homman mikä sulla toimii. Itse en tolla todennäkäisesti jaksaisi, en edes siinä tilanteessa etten imettäisi. Mä tarvitsen ruokaa mahdollisimman tasaisesti, jotta mua voi sietää :D

    VastaaPoista
  4. Aika samoissa lukemissa ollaan. Itse olen jumittanut työkiireiden ja aika kovan stressin ansiosta kuukauden verran n. 61,6 kg:ssa, mutta tänään vaaka VIHDOIN notkahti alaspäin. Voi kuinka odotankaan, että paino alkaa vitosella…! :) Tsemppiä sulle sinne!!! <3

    VastaaPoista

Kiitos, kun kommentoit!