perjantai 22. helmikuuta 2013

Ulkoilma raikastaa

kehoa ja mieltä!

Ennen heinäkuista töihinpaluuta aionkin maksimoida ulkonaolon määrän ja vaunulenkkeilyn kautta myös kerryttää peekoo-kuntoa ennen varsinaisen puolimaraton-ohjelman treenin aloittamista. Ulkoilu on todella piristänyt mielialaa, joten meidän päivärytmi on tosiaan nyt sellainen, että aamupalan jälkeen (sään salliessa) lähdetään ulkoilemaan: lenkkeillään ensin ja lopuksi mennään puistoon.

Tänään aamusta lähdettiin vaunuilla liikkeelle: 4,71 km (ei mitenkään päätä huimaavaa) ajassa 51 min 8 sekuntia. Keskisyke oli 134 = 70% ja max. 165 = 86% Kaloreita paloi yhteensä 336 = 45-50% rasvaa.

Geisha-suklaa on nyt tauolla. Tajusin olevani koukussa, kun yhden päivän aikana upposi Geisha-suklaalevy (100 g) ja 2aksi Dove-suklaapatukkaa. SAMANA PÄIVÄNÄ!! Paino on nyt muutaman viikon ajan huidellut lukemassa 60,1-60,4 kg, toivottavasti nyt peekoo-lenkkien säännöllistyminen saa myös turvotukset kropasta taas liikkeelle.




1 kommentti:

Kiitos, kun kommentoit!